一人暮らしの生活費(家計調査の「消費支出」)の平均は月17万3,042円。ただし単身世帯の59%は持ち家で、この平均には家賃をほぼ払っていない人が多く入っています。賃貸(民営借家)に住む一人暮らしだけなら月19万1,453円。差の1万8,411円は、ほぼ家賃の差です。
賃貸の一人暮らしでは、住居・光熱水道・通信という毎月ほぼ決まって出ていく支出(固定費)だけで月6万7,832円、生活費の35.4%を占めます。食費や娯楽を削るより、この3つを見直すほうが月の支出は動きやすいところです。
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一人暮らしの生活費の内訳(月額)
| 項目 | 全体の平均 | 賃貸(民営借家) |
|---|---|---|
| 食料(外食を含む) | 44,659 | 42,279 |
| 住居(家賃・修繕) | 21,667 | 50,467 |
| 光熱・水道 | 13,333 | 11,129 |
| 家具・家事用品 | 5,945 | 6,062 |
| 被服及び履物 | 4,664 | 5,146 |
| 保健医療 | 8,690 | 8,298 |
| 交通・通信 | 19,190 | 18,898 |
| うち通信(スマホ・ネットなど) | 6,403 | 6,236 |
| 教育 | 34 | 119 |
| 教養娯楽 | 20,250 | 18,879 |
| その他(交際費・理美容・こづかい等) | 34,611 | 30,174 |
| 生活費(消費支出)の合計 | 173,042 | 191,453 |
公表値(10大費目)。「うち通信」は交通・通信の内数です。合計は公表の消費支出で、各項目の合計とは四捨五入のため1〜2円ずれます。消費支出には税・社会保険料・貯金は含まれません。賃貸の一人暮らしは集計130世帯・平均45.3歳。
年齢別の一人暮らしの生活費(月額)
| 項目 | 34歳以下 | 35〜59歳 | 60歳以上 |
|---|---|---|---|
| 生活費の合計 | 177,542 | 198,488 | 158,546 |
| 食料 | 41,992 | 47,405 | 44,364 |
| うち外食 | 17,430 | 11,072 | 6,017 |
| 住居 | 35,060 | 28,041 | 13,103 |
| 光熱・水道 | 8,291 | 13,299 | 15,380 |
| 交通・通信 | 20,640 | 23,773 | 16,317 |
| うち通信 | 6,400 | 7,131 | 6,042 |
| 教養娯楽 | 24,242 | 23,453 | 17,041 |
| その他(交際費など) | 28,513 | 43,114 | 32,826 |
| 持ち家率 | 7.8% | 50.7% | 83.6% |
公表値(主な項目のみ。家具・家事用品、被服、保健医療、教育は省略)。年齢別は持ち家の人も混ざった平均です。
34歳以下は持ち家率が7.8%と低く、住居費が月3万5,060円と年代でいちばん高い一方、光熱・水道は8,291円と60歳以上(1万5,380円)のほぼ半分です。食費は年代で大きく変わりませんが、34歳以下は食料のうち外食が月1万7,430円(食料の41.5%)を占めます。35〜59歳は生活費が月19万8,488円といちばん多く、60歳以上より3万9,942円多くなります。
食費(月4万4,659円)の内訳12項目と、年齢別の外食の割合は「一人暮らしの食費の平均」にまとめました。
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生活費を見直すなら、固定費から
- 固定費は一度変えると毎月効く: スマホのプランや電力会社、保険の見直しは1回の手続きで翌月以降ずっと下がります。食費のように毎日がまんし続ける必要がありません。
- 平均と比べるときは「同じ住まい」で: 賃貸に住んでいるなら、全体の平均(17万3,042円)ではなく賃貸の平均(19万1,453円)と比べてください。家賃の平均の詳しい表は「家賃の平均」にあります。
- 項目別の平均: 電気代・ガス代・水道代・通信費(スマホ代)・NHK受信料は個別のページに、世帯人数別・地方別の表があります。年齢別の固定費は「一人暮らしの固定費の平均」に。
出典
総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年平均(e-Stat 政府統計コード 00200561)。全体の平均と賃貸: 詳細結果表 第8表「住居の所有関係別1世帯当たり1か月間の支出(単身世帯)」(e-Stat statInfId 000040409842)。年齢別: 第2表「年齢階級別1世帯当たり1か月間の収入と支出(単身世帯)」(statInfId 000040424656)。いずれも2026年10月9日に取得し直して値を照合。固定費の合計・割合はこのページでの計算です。
この記事は家計の目安を示すもので、投資や特定の商品を勧めるものではありません。