一人暮らしの食費(家計調査の「食料」。外食を含む)の平均は月4万4,659円。1年365日で割ると1日あたり約1,470円で、生活費(消費支出 月17万3,042円)の25.8%です。
年齢で総額はあまり変わりません(月4.2万〜4.7万円)。変わるのは中身で、34歳以下は食費の41.5%(月1万7,430円)が外食、60歳以上は13.6%(6,017円)です。弁当・惣菜などの調理食品まで合わせると、34歳以下は食費の6割を「自分で作らない食事」に使っています。
一人暮らしの食費の内訳(月額)
| 項目 | 全体の平均 | 賃貸(民営借家) |
|---|---|---|
| 穀類(米・パン・麺) | 3,516 | 3,387 |
| 魚介類 | 2,235 | 1,423 |
| 肉類 | 2,238 | 1,949 |
| 乳卵類 | 1,841 | 1,330 |
| 野菜・海藻 | 3,977 | 2,724 |
| 果物 | 1,802 | 1,024 |
| 油脂・調味料 | 1,615 | 1,319 |
| 菓子類 | 3,799 | 3,921 |
| 調理食品(弁当・惣菜・冷凍食品など) | 8,289 | 8,629 |
| 飲料 | 3,482 | 3,535 |
| 酒類 | 1,947 | 1,577 |
| 外食 | 9,761 | 11,461 |
| 食費(食料)の合計 | 44,659 | 42,279 |
| 生活費(消費支出)に占める割合 | 25.8% | 22.1% |
公表値(食料の中分類12項目)。合計は公表の食料で、各項目の合計とは四捨五入のため1〜2円ずれます。賃貸の一人暮らしは集計130世帯・平均45.3歳。割合はこのページでの計算(全体の25.8%は公表のエンゲル係数と一致)。
賃貸の一人暮らしは食費の合計が全体より2,380円少ない一方、外食は1,700円多く、食費に占める外食の割合は27.1%(全体21.9%)。野菜・魚・果物など食材の支出が少なく、外食・調理食品・菓子・飲料で食費の65.2%(2万7,546円)を占めます。
年齢別の一人暮らしの食費(月額)
| 項目 | 34歳以下 | 35〜59歳 | 60歳以上 |
|---|---|---|---|
| 食費の合計 | 41,992 | 47,405 | 44,364 |
| 1日あたり(365日で割った目安) | 約1,380 | 約1,560 | 約1,460 |
| 外食 | 17,430 | 11,072 | 6,017 |
| 調理食品(弁当・惣菜など) | 7,785 | 9,663 | 7,808 |
| 穀類(米・パン・麺) | 2,465 | 3,709 | 3,844 |
| 肉類 | 1,542 | 2,091 | 2,592 |
| 野菜・海藻 | 1,454 | 3,153 | 5,404 |
| 菓子類 | 3,612 | 4,233 | 3,658 |
| 飲料 | 3,228 | 4,373 | 3,141 |
| 酒類 | 790 | 2,943 | 1,917 |
| 外食の割合 | 41.5% | 23.4% | 13.6% |
| 生活費に占める食費(エンゲル係数) | 23.7% | 23.9% | 28.0% |
公表値(主な項目のみ。魚介類・乳卵類・果物・油脂・調味料は省略)。1日あたりと外食の割合はこのページでの計算。エンゲル係数は公表値。
34歳以下で外食と調理食品を合わせると月2万5,215円(食費の60.0%)。野菜・海藻は月1,454円で、60歳以上(5,404円)の約4分の1です。35〜59歳は食費の総額がいちばん多く、酒類(2,943円)と飲料(4,373円)も年代で最多です。
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食費は「固定費」ではない。先に見直すなら
- 食費は毎日の我慢が要る: 外食を月1万円減らすには、毎週2〜3回の外食を自炊に変え続ける必要があります。スマホのプランや電力会社の見直しは1回の手続きで翌月以降ずっと下がります。
- 平均より多いかを先に確かめる: 外食を含めて月4.5万円前後なら、一人暮らしとしては平均的です。食費を削る前に、家賃・光熱水道・通信(賃貸の一人暮らしで月6万7,832円)が平均より多くないかを見るほうが早いことがあります。生活費全体の内訳は「一人暮らしの生活費の平均」に。
- 項目別の平均: 家賃・電気代・ガス代・水道代・通信費(スマホ代)・保険料は個別のページに表があります。年齢別の固定費は「一人暮らしの固定費の平均」に。
出典
総務省統計局「家計調査」家計収支編 2025年平均(e-Stat 政府統計コード 00200561)。全体の平均と年齢別: 詳細結果表 第2表「年齢階級別1世帯当たり1か月間の収入と支出(単身世帯)」(e-Stat statInfId 000040424656)。賃貸: 第8表「住居の所有関係別1世帯当たり1か月間の支出(単身世帯)」(statInfId 000040409842)。いずれも2026年10月9日に取得して値を照合。1日あたり・割合はこのページでの計算です。
この記事は家計の目安を示すもので、投資や特定の商品を勧めるものではありません。